【目次】
1 MSMとは？コラーゲン生成に関わる「有機硫黄化合物」の正体
2 MSMの効果の鍵は「抗炎症」と「抗酸化」。老化と肌荒れを防ぐ仕組み
3 MSMはサプリメント摂取がおすすめ？気になる副作用と安全性？
4 【お悩み別】MSMサプリに期待できる4つの効果
5 美容皮膚科医の本音：MSMだけで「美肌」は作れるのか？
6 まとめ：MSMを上手に取り入れて、内側から輝く美しさを
「MSM」という成分を、サプリメントなどで見かけたことはありませんか？
「お肌に良いらしい」、「関節にも効果があるって聞くけど…」、そんな風に気になっている方も多いのではないでしょうか。
以前、当院へご相談に来られた方からMSMについてご質問をいただいたことをきっかけに記事にしたのですが、予想外に多くの方に読まれる記事だったので、改めて最新の情報を集めて、書き直すことにしました。
1 MSMとは？コラーゲン生成に関わる「有機硫黄化合物」の正体
MSM（メチルスルフォニルメタン）とは、実はとても身近な物質です。
◉自然界に存在する「有機硫黄化合物」
MSMは、野菜や果物、牛乳など多くの食品に微量ながら含まれている、天然の栄養成分です。
◉美容に不可欠な「硫黄」の供給源
私たちの体内では、カルシウムやリンに次いで4番目に多いミネラルが「硫黄」です。MSMは、この硫黄を体に補給してくれる重要な存在。特に、肌のハリを支えるコラーゲンや、髪・爪の主成分であるケラチンなど、美容に欠かせないタンパク質を作るために不可欠です。
2 MSMの効果の鍵は「抗炎症」と「抗酸化」。老化と肌荒れを防ぐ仕組み
MSMが注目される理由は、その「抗炎症作用」と「抗酸化作用」に関する研究が進められている点にあります。
ポイント1：内側から炎症をブロック！「抗炎症作用」（文献1）
肌荒れやニキビ、そしてシミやシワといった肌の老化。これらの肌トラブルの背景には、体内で起こる「炎症」が関わっていると考えられています。
私たちの体には、炎症を引き起こす炎症の司令塔（NF-κB）ともいうべきスイッチのようなものがあります。このスイッチがONになると、炎症を促進する物質（サイトカインなど）が作られ、肌や体のコンディションに影響すると考えられています。
MSMは、この「炎症の司令塔」の働きに関与するのではないかと研究されています。炎症の起こりにくい環境をサポートすることで、肌の健やかなコンディションを保つ一助になると期待されています。
ポイント2：体の"サビつき"を防ぐ！「抗酸化作用」（文献2）
呼吸するだけで発生し、紫外線やストレスでさらに増える「活性酸素」は、体を鉄のようにサビつかせ、細胞にダメージを与えて老化に関わる原因の一つです。
MSMは、活性酸素を直接攻撃するわけではありませんが、私たちの体に元々備わっている”サビつきを防ぐ力（抗酸化酵素）”をサポートすると考えられています。
これにより、体の抗酸化力の維持を助けることが期待されています。
3 MSMはサプリメント摂取がおすすめ？気になる副作用と安全性？
MSMは食品にも含まれますが、その量はごくわずか。美容や健康を意識した量を食事だけで摂るのは、残念ながら現実的ではありません。
MSMは、もともと工業用溶剤の研究過程で、その代謝物として発見されました。研究を進める中で、無臭で体に有益な作用があることが分かり、1980年代には美容に関する特許も取得されています。
現在、サプリメントとして流通しているMSMは、高純度に精製されたもので、米国食品医薬品局（FDA）により「一般的に安全と認められる物質（GRAS）」とされています。重篤な副作用の報告は少ない成分とされていますが、体質や体調により合わない場合もあるため、心配な方は医師にご相談ください。
4 【お悩み別】MSMサプリに期待できる4つの効果
MSMは、その多様な働きから、様々なお悩みを持つ方のケアに取り入れられています。
Case 1：関節の動きをスムーズにしたい、アクティブに過ごしたい方（文献3）
MSMは、関節の健康維持に着目した研究が進められている成分です。海外では、関節の動きやすさや運動後のコンディションに関する臨床研究の報告もあります。
⚪️ 階段の上り下りなど、関節の動きが気になる
⚪️ 運動後の筋肉や関節のコンディションが気になる
Case 2：美肌を目指したい方（シワ・ハリ・弾力不足）（文献3）
MSMは、ハリや弾力に欠かせない硫黄を補える成分のため、内側からのエイジングケアを意識する方に取り入れられています。
肌のハリが低下する原因やセルフケア・機器治療を含めた全体像は 「肌のハリ・弾力を取り戻すには？」からご確認いただけます。
⚪️ 肌のハリや弾力が欲しい
⚪️ 乾燥による小ジワが気になる
⚪️ 内側から輝くようなツヤ肌になりたい
Case 3：健康で美しい髪と爪を育てたい方（文献3）
髪や爪の主成分は「ケラチン」というタンパク質で、その生成には硫黄が欠かせません。MSMで硫黄を補うことで、強くしなやかな髪と爪を育むケアをサポートします。
⚪️ 髪にハリやコシがなくなってきた
⚪️ 爪が割れやすい、薄い
Case 4：季節の変わり目などの不調が気になる方（文献3）
MSMは、季節の変わり目のコンディションに着目した研究も行われている成分です。海外では、季節性の不快感に関する研究報告もみられます。
⚪️ 季節の変わり目に肌がゆらぎやすい
⚪️ 季節の変わり目のコンディションが気になる
5 美容皮膚科医の本音：MSMだけで「美肌」は作れるのか？
実際にはMSMはもっぱら整形外科領域での使用が一般的で、グルコサミン、コンドロイチン硫酸に近い使われ方をするサプリメントと言えるでしょう。
「美肌効果」についてですが、特許取得に際して申請理由に「皮膚の質感、テクスチャーの改善」が挙げられています。ただ、美容皮膚科医として率直に申し上げると、MSMだけで「美肌」を目指すのは、積極的におすすめできるものではありません。
肌質そのものにアプローチしたい場合は、肌の再生に着目したクリニックでの治療という選択肢もあります（効果には個人差があります）。
【関連施術】肌の再生環境を整えることに着目したサーモン注射「リジュラン」
【関連施術】肌の生まれ変わりに着目したマイクロニードリング「ダーマペン4」
【未承認医薬品・医療機器等に関する重要事項の開示】
本記事で関連施術としてご紹介している「リジュラン（リジュランHB）」および「ダーマペン4」は、医薬品医療機器等法（薬機法）上の承認を得ていない未承認医薬品・医療機器を用いた自由診療（全額自己負担）です。医療広告ガイドラインに基づき、以下の重要事項を開示いたします。
- 未承認医薬品・医療機器等の明示：
「リジュランHB」（サーモン由来ポリヌクレオチド製剤）、「ダーマペン4」（マイクロニードリング機器）、およびダーマペン施術で用いる導入液・ピーリング剤（ダームエデンPro、ウーバーピール）は、いずれも国内未承認の医薬品・医療機器・製剤です。 - 入手経路等：
いずれも医師の責任において、PRSS.Japan株式会社を介した正規の個人輸入手続きにより入手しています（リジュランHB＝韓国PharmaResearch社製、ダーマペン4＝オーストラリアEquipmed社製）。個人輸入に関する情報は厚生労働省ウェブサイトをご確認ください。 - 国内の同一成分・同一性能の承認医薬品等の有無：
いずれも同一の成分・性能・効能を有する国内承認医薬品・医療機器はありません。 - 諸外国における安全性・重大なリスクについて：
リジュランHBは欧州CEマーク、ダーマペン4は米国FDA 510(k)および欧州CEマークを取得しており、現在までに重大な副作用・医療事故の報告は確認されていません。ただし、日本の薬機法に基づく品質・有効性・安全性の審査は受けていません。主なリスク：注入・施術部位の赤み、腫れ、内出血、痛み、かゆみ、皮むけ、まれに感染・色素沈着・アレルギー反応等。妊娠中・授乳中の方などは施術をお受けいただけません。 - 医薬品副作用被害救済制度について：
未承認医薬品・医療機器による治療で万が一重篤な健康被害が生じた場合、公的な「医薬品副作用被害救済制度」の給付対象外となります。
※各製剤・施術の具体的な入手経路、リスク、諸外国情報、費用等の詳細な開示情報は、各個別案内ページ（リジュラン、ダーマペン4）もあわせてご確認ください。
6 まとめ：MSMを上手に取り入れて、内側から輝く美しさを
今回は、注目の美容成分「MSM」について解説しました。
◎MSMはコラーゲンやケラチンの材料となる「硫黄」を補給する天然成分
◎「抗炎症作用」と「抗酸化作用」に関する研究が進められている
◎食品から摂るのは難しいため、サプリメントでの摂取が効率的
◎肌、髪、爪、関節など、幅広いお悩みに着目されている
比較的安全性が高いとされるMSMですが、体質や体調により合わない場合もあります。ご自身の目的に合わせて、毎日のケアに取り入れてみてはいかがでしょうか。
【参考文献】
Matthew Butawan, et al.
Nutrients
2017;9(3):290
Eric D Withee, et al.
J Int Soc Sports Nutr
2017:14:24
Neelam Muizzuddin & Rodney Benjamin
Int J Vitam Nutr Res
2022;92(3-4):182-191
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制作・執筆：坂田修治（医師：美容外科・美容皮膚科 青い鳥 院長）
（最終更新日：2026年11月5日）
