2018.06.12更新

涙、出してますか?


PC、スマホ、タブレットを見る時間が長い現代人を悩ます、目の現代病とも言えるドライアイ。目の疲れの60%は、ドライアイが原因です。

ドライアイでは涙の分泌が不安定になり、疲れ目、かすみ目を引き起こします。

興味深いことにドライアイはアンチエイジング的なアプローチが功を奏します。たとえば肥満予防、運動、睡眠など生活習慣の改善がドライアイを改善させます。

ドライアの症状を即効性に和らげる方法をお教えします。それは「腹式呼吸」です。臨床試験で効果が確かめられた実施方法は次の通り。まずお腹をゆっくり膨らませながら4秒間吸います。次にお腹をゆっくり凹ませながら6秒間で吐きます。一呼吸が合わせて10秒間。これを3分間18回行います。およそ15分ほどで涙の分泌を増やすことができます。

仕事中に目の疲れを自覚する方はぜひお試し下さい。

(第18回抗加齢医学会総会 ランチョンセミナー 坪田一男先生のご講演から)

(メルマガ6月7日号を加筆修正しました)

 

 

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投稿者: 美容外科・美容皮膚科 青い鳥

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